Sorry, this entry is only available in Polish. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Jesteś w ciąży? Albo planujesz ciąże? Zapewne zastanawiasz się nad swoją dietą i rolą, jaką spełnia woda w tym pięknym czasie. Warto podkreślić, że zapotrzebowanie na wodę wzrasta w tym czasie znacząco. Spowodowane jest to między innymi zwiększoną objętością krwi, rozwojem tkanek płodu, błony płodowych i powiększającej się macicy. Dlatego picie wody, najlepszej jakości wody w tym czasie jest kluczowe dla Ciebie i dla rozwijającego się dziecka.
Ile pić wody w ciąży?
To kluczowe pytanie, które zadaje sobie większość kobiet w ciąży. Według przeprowadzonych badań okazuje się, że zapotrzebowanie kobiety w ciąży na wodę wynosi około 2300 ml na dobę. W czasie ciąży zwiększa się i jest większe o nawet 300 ml niż u kobiet nie będących w ciąży. Kobiety w czasie ciąży powinny najlepiej wypijać wodę niegazowaną mineralną. Powinny ją spożywać w małych porcjach, by stale uzupełniać jej niedobór. Należy pamiętać o tym szczególnie w czasie trwania upławów i przy zwiększonej aktywności fizycznej. Warto zadba również o odpowiednią temperaturę wody. Ta powinna wynieść około 15 ᵒC.
Jak wspomnieliśmy – kobiety powinny w tym okresie sięgać zdecydowanie po wodę niegazowaną. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta. Choć woda gazowana nie znajduje się na czarnej liście produktów, to może powodować podrażnienia błony śluzowej żołądka. To z kolei powoduje wzdęcia. By uniknąć tych niepotrzebnych problemów warto sięgać po wersje niegazowaną.
Jaka woda w ciąży?
A co z wersją wody źródlanej? Oczywiście, że może stanowić element diety kobiety w ciąży! Wykorzystać można wodę źródlaną, naturalną wodę mineralną lub średniozmineralizowaną. My ze swojej strony polecamy też oczywiście Żywą Wodę, która bogata jest w Ph. Należy jednak zwrócić uwagę na zawartość składników mineralnych. W zależności od ilości minerałów, stosowana być jako forma profilaktyki, na przykład przy nadciśnieniu indukowanym ciąży. Jeżeli woda bogata jest w jony wapnia może chronić nas przed osteoporozą. Wszystko to jednak powinno odbyć się po przeprowadzeniu konsultacji z lekarzem. Zwłaszcza przy piciu wody której suma składników mineralnych przekracza 1500 mg/l.